Deconecteaza-te cu muzica

Alegeţi o muzică liniştită, armonioasă (de exemplu, Jean Michele Jarre, Vanghelis, Klaus Schulze etc.), cunoscută la ora actuală sub titlul generic de muzică de relaxare sau "enviromental music". Este plăcut să vă puteţi bucura de efectul audiţiei stereo, având sursa sonoră poziţionată în zona picioarelor.

Întindeţi-vă apoi cu capul orientat, de preferinţă, spre nord. Mâinile sunt uşor depărate de corp, cu palmele în sus şi picioarele depărtate. Simţiţi cum muzica vă invadează corpul. Pentru aceasta, volumul trebuie să fie potrivit, acuitatea auditivă şi senzaţia de vibraţie sonoră în corp crescând odată cu concentrarea atenţiei asupra muzicii şi cu amplificarea relaxării. Destindeţi-vă, respiraţi lent, profund. Percepeţi vibraţiile sonore mai întâi în tălpi şi apoi urcaţi-le încet prin tot corpul, insistând asupra părţilor pe care le simţiţi mai obosite sau mai încordate, ajutându-le astfel să se relaxeze uşor. Opriţi-vă suplimentar asupra zonei pelviene, a bazinului, abdomenului, plămânilor. Respiraţi muzica prin fiecare părticică a feţei: gură, nas, ochi, obraji, frunte, urechi. Identificaţi-vă complet cu muzica.

Dacă mintea începe să alunece către alte subiecte, reorientaţi-o mereu, calm, asupra sunetului şi corpului. Dacă este necesar, puteţi relua relaxarea de mai multe ori, dar întotdeauna pornind de la picioare şi pornind spre cap. După aprox. 15 minute vă veţi simţi profund odihniţi, regeneraţi fizic, psihic şi mental. De asemenea, veţi remarca eliminarea tensiunilor interioare şi instalarea unei stări intense de armonie, forţă, încredere în sine, calm profund şi, pe măsură ce veţi deveni "maeştri" în arta relaxării, chiar şi a stării de fericire. Practicată zilnic, această tehnică elimină în scurt timp oboseala cronică.